こんにちは。久々の更新になってしまいました。

これからは定期的に更新しますので、よろしくお願いします。

 

3月に入り3週間が経ちましたがいかがお過ごしでしょうか。

コロナウィルスも下げ止まりになってしまい

まだまだ心配ですよね。

 

この約1年間、自粛、在宅勤務、テレワークの方も多かったと思いますが、

運動不足により体調不良、肩こり、腰痛になる方が多数来院しています。

 

そこで今回は在宅勤務での身体に対する注意点をお話しします。

 

○身体を動かす・歩く事が極端に少なくなる

 

出勤が意外と運動になっていたと言う患者さんが多いです。

家から駅、駅から職場まで歩く事、駅や職場の階段の上り下りがなくなる事により、

筋や関節が硬くなったり血行が悪くなり、すぐに疲れやすくなったりします。

 

○仕事環境の変化

 

普段職場で使用しているデスクやイスが在宅になる事で使えなく、

身体に合わないものを使う事になります。

そのため姿勢が変わり、首や肩、腰への負担が多くなり

張りやコリ、痛みが強くなる事があります。

 

○長時間同じ姿勢が続く

 

職場では時々会議や打ち合わせで席を外したり、

同僚の方と話をする為に横を向いたり立って歩いたりしますが、

在宅ではＰＣから離れる事がないため同じ姿勢が続いてしまいます。

気付いたら4～5時間同じ姿勢だった・・・という事もあります。

 

同じ姿勢が続いてしまうと同じ筋がずっと緊張していて硬くなり、

次に動こうとした時に張りや痛み、違和感を感じる事があります。

 

 

対策としては、

仕事をする前にウォーキングやストレッチ、体操をする。

デスクやイスは出来るだけ職場と同じ高さに合わせる。

仕事中1時間に1回は伸びや立ち座り、首肩を回したり腰を捻ったりする。

 

上の3つを意識するだけでも身体の状態は変わりますが、

すでに硬くなっている筋や、深部の筋の張りやコリを取るのは難しかったりします。

 

その時はマッサージ、整体、鍼がお勧めです。

当院では気になる部分を施術する事はもちろん、

まず最初に身体全体の状態を診させて頂き

最適な施術を提案させて頂きます。

 

もし身体の不調、痛み等を日々感じていましたら

早め早めの対策をして行きましょう。

1人1人の身体の不調に合わせた

体操やストレッチをお伝えしています。

是非一度ご来院ください。

 

 

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にこゆり整骨院

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