こんにちは。にこゆり整骨院です。
今日は足底腱膜炎についてお話しします。
足底筋膜炎とは、足の裏にある筋肉や腱が
炎症を起こしてしまう疾患のことを言います。
幅広い年齢層に起こる疾患でその原因は様々ですが、
主に長時間の歩行、過度のランニングやトレーニングにより筋膜に過負荷が加わり負傷します。
また足底にある土踏まずも大きく関係しているので
アーチが弱い偏平足などの方は起こる可能性が大きくなります。
治療の原則としては主に【安静】にすることです。
疾患名の通り筋膜に炎症が起きているので、この炎症を抑えなければなりません。
ですが足の裏に負担をかけないで生活を送ることは実際無理なので、
そこで大切になるのが日々のケアです。
まず長時間の歩行やダッシュを繰り返し行うトレーニングは禁止。
仕事や学校の都合上長時間の歩行が必要な場合は、
負荷を軽減してくれるインソールなどを利用するのがいいと思います。
自宅に帰ったらしっかりとアイシングを行い、
ふくらはぎから足先にかけてのストレッチをしっかり行うなどして
日頃からしっかりとしたケアの必要があります。
どうしても痛みが取れない、長引くなどでお困りの方は、是非当院にご相談ください。
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