こんにちは。
にこゆり整骨院です。
２月が終わり３月になりました。
身体の調子はいかがでしょうか？
２月は雪が降ったり気温の上下が激しい月になりましたね。
急激な気温の変化は身体にとってストレスが強く
自律神経が乱れやすく様々な体調不良を作るきっかけとなります。
また３月は冬から春にかけての変わり目になりますので、
２月以上に自律神経が乱れやすい環境になります。
新生活の準備で引っ越しをしたりなど、
身体に負担がかかる作業をしなければならない場合もあると思います。
〜自律神経の整え方〜
＊朝起きたら朝日を浴びる、日中はしっかり動く
＊食事は規則正しく、バランスよく
＊２０分以上の有酸素運動（ウォーキング等）やストレッチ体操
＊自分なりのリラックス法を見つける
＊しっかりと休養する
＊ゆったり湯船につかる
＊寝る前のスマホは控えて寝る
＊夜更かしをしないで睡眠時間を十分に取る
＊タバコやアルコール、カフェインは少なめに
＊ストレスの軽減
つい寝る前にスマホを見てしまいがちですが、
スマホのブルーライトによって自律神経の乱れや不眠の原因になります。
４月からの新年度良いスタートをきれるように心身共にしっかりとした準備をしましょう。
**************
南武線中野島駅から徒歩１分
～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正、美容鍼などもお任せください
にこゆり整骨院
川崎市多摩区中野島6-25-10
TEL : 044-322-9030
**************
