こんにちはにこゆり整骨院です
今週からGWですね
気温も上昇して、気持ちよく運動出来る時期になりました♪
今回は運動後の疲労回復に良い飲み物をご紹介します
トマトジュース
トマトに含まれるリコピンには、体の内外からのダメージを防ぎ、
疲労から守る働きがあります。運動前や運動中に飲用することで、
運動後の疲労の軽減が期待できます。
オレンジジュース
クエン酸やビタミンCが含まれているので、運動で損失しやすいカルシウムや鉄の吸収を助けます。
運動時や運動後に飲用するのがおすすめです。果汁100％のものを選ぶのがよいでしょう。
緑茶
緑茶に含まれるカテキンには、疲労を引き起こす活性酵素を抑える働きがあります。
運動後に飲用することで、副交感神経が優位になり、疲労感が軽減することが期待できます。
甘酒
甘酒には疲労回復のために必要なビタミンやアミノ酸が豊富に含まれています。
体へ吸収されやすく、エネルギー源として飲むのもおすすめです。
連休に入ります
お仕事の方も、お休みの方も通院頻度等に変化があると思います!!
セルフケア、適度な運動は忘れずに♪
久しぶりに運動される方は上記の疲労回復是非お試し下さい
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