こんにちは。にこゆり整骨院です。
今回は「巻き肩」のお話です。
巻き肩は別名「スマホ姿勢」とも言われていて、
両肩を内側に巻き込むような姿勢のことをいいます。
巻き肩の原因は様々ありますが、代表的な原因はこの３つが挙げられます。
①スマホを長時間見ていたり操作したりする
スマホを操作している時は腕を体の内側にとじた姿勢になり、
このような姿勢の時は胸の筋肉が縮んだ状態になるため、
結果的に肩が内側に丸まっていきます。
②パソコンでの長時間作業
パソコンでキーボードを打っているときは腕ではなく肩が前に出てしまうため、
この時も胸の筋肉が縮んだ状態になり、
縮んだ胸の筋肉をカバーしようと肩の筋肉が伸びるため巻き肩になってしまいます。
③横向きで寝てしまう
横向きで寝ると上半身の体重が全て片方の肩に掛かり、
その肩の負担を減らそうとして無意識に肩を前に移動させるため
背中が丸まり巻き肩になってしまいます。
横向きで寝てしまう癖がある方は注意が必要かもしれません。
また、巻き肩の姿勢は胸の筋肉が縮んだ状態なので、
呼吸が浅くなってしまったり、血流の流れが悪くなってしまったりする事によって
結果的に下記のような体の不調を引き起こす原因になります。
・首こり
・代謝が落ちる
・身体が疲れやすくなる
・自律神経の乱れ(不眠)
・胸が垂れやすくなる
・胸の痛み
・肘や腕が痛くなる
・目の疲れ
・頭痛
・背中の痛み
・ボディラインの崩れ
上記の巻き肩が引き起こす不調を見て
「巻き肩になったらこんなに不調があるの？」と思った方や、
この症状当てはまるなと思った方も多いのではないでしょうか？
当院では巻き肩を改善する施術も行っていますので、
お困りの方はお気軽にお問い合わせください。
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南武線中野島駅から徒歩１分
～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正、美容鍼などもお任せください
にこゆり整骨院
川崎市多摩区中野島6-25-10
TEL : 044-322-9030
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こんにちは。にこゆり整骨院です。
今回は『スマホ頚』についてお話します。
今や小学生低学年も多くの子ども達が持っており、益々低年齢化が進んでいるスマホ。
駅での待ち時間や電車内でも大半の方がスマホを見ています。
もはや現代生活にはきっても切り離せないアイテムになりました。
そんなスマホですが、身体に色々な影響を与えます。
眼への影響はわかりやすい弊害ですし、脳へのリスクも否定されていません。
また子どもたちの発達そのものにも悪い影響があるとも言われています。
それともうひとつ、体への悪い影響が懸念されているのがスマホ頚です。
別名ストレートネックとも呼ばれていて、
首の骨は本来、緩やかに湾曲していてカーブを描いていますが、
うつむいた状態が続くことにより頭を支える首に大きな負担をかけ、
頚椎のカーブが徐々に失われてまっすぐになってしまうことから、そう呼ばれています。
スマホ頚の主な原因ですが、
私たちが普段の日常生活やお仕事でスマホやパソコンを見るときは、
どうしても顔が下を向いた姿勢になるので前かがみになりがちです。
前かがみの姿勢だと、首の筋肉が緊張しやすくなり
頭の重心を前に変えてしまうことになります。
頭の重心が前にいけば行くほど、首への負担はそれに比例して負担が大きくなっていきます。
また成人の頭の重さは約5キロあるといいます。
そして、頭の重さは5度傾くごとに5キロずつ負荷がかかるといわれているので、
パソコン作業やスマホを見るときに首が前に出ていると、それだけ首にかかる重さが増えます。
例えば約4センチ前に出たと仮定すると、首の角度は45度ほど曲がった状態に。
そうなると、首にかかる重さはなんと22キロにもなります。
その重さを首で支えなくてはならず、本来必要のない負担が体にかかり様々な症状がでてきます。
主な症状としては、肩こりや首こり、頭痛、自律神経系の症状などです。
その他にも、眼精疲労や倦怠感、吐き気などみられ、
ひどい場合ですと腕や手に痺れがでることもあり注意が必要です。
予防法としては、当たり前なことになってしまうのですが、
などになります。
現在では、スマホは仕事にもプライベートにも必須のツールです。
使いすぎると身体にデメリットもありますが、
使うときの姿勢を見直してみたり、なるべく時間を減らせば
身体への負担も減らせて生活をより良いものにしてくれるものでもあります。
自分なりに対策をとっても身体の不調が改善されない時は、ぜひ当院にご相談ください。
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