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ホーム > Blog記事一覧 > 座り方 | にこゆり整骨院中野島院の記事一覧

正しい座り方について💺

2024.02.02 | Category: ブログ

こんにちは♪にこゆり整骨院です‪🌱

 

 

寒さも厳しく、年度末に向けて
忙しくもなってくる時期ですね!!

 

患者さんでも腰を痛める方が増えています😱

毎日の生活の中で予防出来たら良いと思いますので、
今回は正しい座り方のポイントをお伝えします🙆‍♀️
デスクワークの方など是非
参考にして頂ければと思います♪

 

一見座っている姿勢は休息しているイメージがありますが、

じつは立っているときよりも腰への負担が大きくなるのです⚠️

腰の骨や関節部分にかかる負荷は立った状態が「100」とすると、
座った状態では「140」
座った状態から前に屈むと「185」にもなるといわれています!!

腰痛を防ぐ正しい座り方はどのような姿勢が理想なのでしょうか🧐

座り方のポイントを以下にまとめました🪑

 

 

骨盤を立てる

骨盤が後ろに倒れないように起こすと、背骨のS字カーブを保持することができます。

おしりの深部にある座骨(ざこつ)に体重がのるように意識するとよいです!!

 

 

顎を軽く引く

頭の位置が、前にいけばいくほど背骨は丸まりやすくなり、腰痛や肩こりを引き起こします。

顎を引いて、頭を背骨の真上に位置するようにするようにしましょう!!

 

 

左右のおしりに均等に体重をかける

体が左右に傾かないよう、左右のおしりに均等に体重がかかるように座りましょう。

左右のバランスが崩れると、背骨のねじれにもつながります!!

 

 

骨盤と耳の穴が一直線になるように座る

左右の骨盤の真ん中と耳の穴の位置が、縦一直線になるように座ると、

骨盤が起きて背骨がまっすぐになります🙆‍♀️

 

 

膝と股関節は90°に曲げる

膝と股関節が90°に曲がるように座ると骨盤がまっすぐに起きてきます。浅く座って、

膝や股関節が伸びすぎないようにして座るとよいでしょう!!

 

 

背骨は緩やかなS字のカーブを描いています。そのS字カーブが過度に

変形しないような姿勢が、腰痛を防ぐ理想的な姿勢になります✌️

 

ご自身で正しい姿勢が分からない方、

当院で姿勢の確認もできますのでぜひご相談ください♪

 

 

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腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正、美容鍼などもお任せください

 

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