こんにちは。にこゆり整骨院の甲斐です。
近年、長時間のデスクワークやスマートフォンの操作などが原因で
姿勢が悪くなる方が増えています。
みなさんの姿勢はどうでしょうか？
今回は“正しい姿勢”についてご紹介します。
【姿勢が悪いとどうなる…？】
・首の痛み、肩こり、腰痛
・頭痛、吐き気
・息苦しさや疲れを引き起こす
・実年齢より老けて見える、だらしない印象を与えてしまう
・ネガティブ思考に陥りやすい
上記に挙げたほかにも、むくみ、便秘、集中力の低下など様々な不調の原因になります。
当てはまるものがあった方は姿勢に原因があるかもしれません。
【悪い姿勢をチェックする方法は？】
壁に背中を付けて立ち、あごを引いて軽く胸を張ります。
後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁につけ、
腰の後ろの隙間に手のひらがギリギリ入るくらいの状態が良い姿勢の目安です。
このとき、腰に手がすっぽり入ってしまうのなら反り腰の傾向があり、
頑張らないと頭～背中を壁につけていられないのなら
猫背や首下がりなどの傾向があるかもしれません。
【姿勢改善のストレッチ方法】
ご自宅でできる姿勢改善のストレッチを症状ごとに紹介いたします。
★猫背
①立った状態で両腕を横に伸ばします。
②肩甲骨を中心に寄せるイメージで両腕を曲げ伸ばしします。
③ゆっくりと大袈裟に、１分ほど繰り返しましょう。
習慣的に行えば、猫背の姿勢改善が期待できるとともに
肩まわりや肩甲骨まわりの凝りも解消できます。
★反り腰
①仰向けになります。
②両膝を軽く曲げ、脚で小さな山を作ります。
③背中はピッタリと地面につけます。
④お尻に力を入れながら少しだけ浮かす。この姿勢を10秒キープします。
腹筋のトレーニングにも繋がります。
★ストレートネック
①タオルの両端を掴みます。
②首の裏にタオルの中心を当てます。
③タオルに頭の重みを委ねて、タオルを両腕で斜め上に引っ張ります。
④斜め上を向いている時は頭の力は抜いて、ゆらゆら揺らすように動かしましょう。
姿勢改善を行うことで多くの良い効果が得られますが、
姿勢の悪さを自分で捉えることはなかなか難しいことです。
当院ではAIによる姿勢分析アプリを使用し、
現在の姿勢状態を分かりやすくお伝えすることができます。
施術効果も見た目で分かりやすく、正常姿勢からどのくらい乱れているのか簡単に判断できます。
また一人一人に合ったストレッチや体操を提案、
骨盤調整や猫背調整を施術しております。
猫背・反り腰などでお悩みの方はぜひ当院へご相談下さい。
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南武線中野島駅から徒歩１分
～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正、美容鍼などもお任せください
にこゆり整骨院
川崎市多摩区中野島6-25-10
TEL : 044-322-9030
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こんにちは。にこゆり整骨院です。
みなさんはご自身の姿勢をしっかりと見た事はありますか？
猫背や反り腰など、何となく自分で分かっている方もいるとは思いますが、
骨盤がどれだけ傾いているかを詳しく知っている方は、ほとんどいないと思います。
今回はそういった自分の姿勢の状態が可視化できる『シセイカルテ』のお話しです。
シセイカルテとは、数枚の写真撮影で患者様の姿勢の歪みを可視化し、
今現在の問題点や将来なってしまう姿勢、そうならないための治療計画や、
ご家庭で出来るエクササイズを患者さんにご提案する事ができるAI姿勢分析シスタムです。
シセイカルテの具体的な使用例としては、
身体の歪みを最先端の技術により分析し数値化するので、
施術前と施術後や、過去の分析結果との比較ができ、効果を目で見て実感できます。
また身体の歪みを３Dアバターで再現し、ご自身では分からない身体の状態を再確認する事ができ、
その分析結果に沿ってメニューをカスタマイズし、その人に合った改善プログラムのご提案もできます。
猫背やポッコリお腹、反り腰、ストレートネック（スマホ頚）など、
姿勢のことで悩んでいても、痛みや痺れなどの症状が出てないのでほったらかしにしていませんか?
長時間のパソコンやスマートフォンの使用による猫背やストレートネック、
筋肉の低下等による反り腰など、歪んだ姿勢をそのままにしておくと、
肩こりや腰痛、頭痛の原因になり、内臓などにも悪影響を及ぼし、身体の不調にも大きく影響します。
自分の姿勢が気になってる方はこれを機に、一度『シセイカルテ』で姿勢分析してみませんか？
やってみたい！！と興味をお持ちの方は是非とも当院にご相談ください。
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