こんにちは。にこゆり整骨院です。
最近腰痛で通い始めた患者さんが、
「この1年で5kg太ってしまったですが、それが原因でしょうか・・・」
と言っていました。
☆太っていると腰痛になりやすい？！☆
体重や体型は個人差がありますが、やはり太り過ぎは腰に良くありません。
・体重があるせいで、腰への負担が大きくなってしまう
通常体重が1kg増えると、平地を歩く場合で3～4倍、階段の昇降で6～7倍の負荷が掛かります。
つまり体重が1kg増えると、歩くだけで3kgの重りを、階段では6kgの重りを持っているのと同じです。
あまりにも体重が増えて重くなってしまうと、立ったり座ったりするだけでも
腰回りの筋肉や靭帯、関節に大きな負荷が掛かり、その結果腰痛になりやすくなります。
そのため一度腰痛になってしまうと長期化する事が多く、
慢性腰痛で苦しむことになってしまいます。
・太っているから、を理由に運動が面倒になる
太ってしまうと生活習慣に変化が出る事も多く、
特に運動不足から筋肉量が少なくなり、悪循環になります。
・余計な脂肪で動きが悪くなる
運動をする時や日常生活動作で、余計な脂肪が邪魔をしてしまい動きが制限されることもあります。
日常生活で動きが悪くなるとQOL（生活の質）の低下が起こりやすくなり、
結果的に腰痛がひどくなる事もあります。
またダイエットのために無理に運動をすると、腰や膝を痛める事があります。
・太ると冷え性になりやすい
体重が増えると運動量が減り、筋肉量も減り、冷え性になりやすくなると言われています。
身体の冷えそのものが腰痛の原因になり、
また坐骨神経痛などの神経症状を引き起こすこともあります。
主に上の4つの理由で、体重の増加で腰痛になりやすくなります。
そのため腰痛にならない様に、普段から食事や生活習慣の見直し、
運動不足にならない様に運動や体操を、柔軟性を付けるためにストレッチをし
腰痛の予防や改善をして行きましょう。
また瘦せ過ぎも腰痛になりやすいので、そのことは次回以降にお話しします。
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