こんにちは！にこゆり整骨院です
2024年になりましたね
皆様良いお正月休みを過ごせましたでしょうか？
私は家族とのんびり過ごし、リラックス出来た反面、完璧に正月太りしました
笑
今回はお正月太りリセットのポイントをご紹介します
(私も実践中です。照)
①むくみ改善効果のあるものをを摂る
代謝もあがり、疲れた胃腸にも
優しい『お白湯』を飲んだり、
塩分でのむくみには、
『カリウム』を多く含んだ
ほうれん草、にんじん、バナナ、芋類、大豆、昆布、ひじきなどが効果的です!!
『大根』は生で食べることで、
消化酵素ジアスターゼが糖質(デンプン)の消化を助け、
胸焼けや胃もたれの改善が期待できます。食物繊維も豊富です♪
②適度な運動
ゴロゴロしてた方は、筋肉の柔軟性が低下しているので
急な運動は、ケガの原因になることもあります!!
準備運動、前後のストレッチなどをしっかり行って、
じんわり汗をかけるよう暖かくして、無理のないウォーキングや
お散歩から始めましょう
③身体を冷やさないようにして、正しい生活リズムを取り戻す
今年は暖冬傾向でついつい油断しがちですが、体が冷えると代謝が低下し、
体重の増加につながることも。 暖かくして過ごしましょう
お正月太りは1月中にリセットしましょう♪
代謝改善に当院での施術もオススメです
今年もよろしくお願いいたします
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