こんにちは！にこゆり整骨院です🍂
今週10/23（月）から8周年の記念イベントを
開催しており、残すところあと一日となりました❕
イベント期間中は、
各種回数券を10％OFFでご購入する事が
出来るのですが、
『いつも6回券を買うけどお得だから12回券にします！』
『まだ回数残ってるけど買いだめします！』
とたくさんの患者様にお買い求めいただいております🥳
くじ引きの方でも
続々と無料券や割引券をみなさんゲットしております👍
現在まだ、
1等（60分無料券）が1口
2等（30分無料券）が7口
3等（10分延長無料）が12口
と残っております♪♪
これは週末当たりの確立がかなり高いかも…？？🎯
（4等は参加賞で500円割引券です）
皆さまの喜ぶ姿をみて、
スタッフ側も嬉しく思い、元気を頂いております😃
既にご来院してくださった患者様ありがとうございます🍀
また9周年、10周年とより良いものを患者様に
提供できるように頑張ります💪
残り約一日まだまだご来院をお待ちしております🌟
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南武線中野島駅から徒歩１分
～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正、美容鍼などもお任せください
にこゆり整骨院
川崎市多摩区中野島6-25-10
TEL : 044-322-9030
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こんにちは。
にこゆり整骨院です
今回は「むくみ」についてお話します。
人の体の６０％が水分でできていて、
これらの水分は栄養を送ったり老廃物を除去する役割があります。
細胞や血管の中を行き来して体内の水分のバランスを保っているのですが、
このバランスが崩れ、細胞と細胞の間に水がたまり異常に増加したのが「むくみ」です。
足のむくみは一般に立ち仕事の人に多い症状ですが、
実はデスクワークの人にもよくみられます。
どちらも同じ姿勢を続けることで足の組織液（水分を含む血液、リンパ液など）の循環が悪くなり、
細胞のすき間などに水分が停滞するからです。
また疲れがたまった時や睡眠不足になった時なども足のむくみが起こりやすくなります。
＊どうしてむくみが起こるのか＊
結論から言いますと「むくみ」は血流の低下によって引き起こされます。
体に必要な酸素や栄養は、血液によって体の隅々にまで届けられます。
届け終わった後は細胞から作られた二酸化炭素や老廃物を受け取って心臓に戻ります。
筋肉が動くことで血流を促し心臓に血液が戻されますが、
筋肉が動かないと血流が悪くなってむくみになります。
足がむくみやすいのは足は心臓からもっとも遠くにあるため、
ふくらはぎの筋肉がポンプのような働きをし血液や水分を心臓に戻しますが、
ふくらはぎの筋肉を使わない状況『ずっと動かずにいる』と、
重力の影響で水分が下半身にたまってしまい足がむくむのです。
＊むくまないために＊
普段から体の血行を良くしておくことが有効です。
エスカレーターではなく階段を登ったりするのもいいでしょう。
普段から塩分の多い食事を摂ると、体は水分を溜め込んで塩分濃度を下げようとします。
塩分は摂りすぎないのはもちろん、塩分の排出を助ける食材を摂ることも有効です。
利尿作用があり、塩分の排泄を助けるカリウムを多く含む野菜である、
きゅうり、冬瓜のほか、あずき、バナナ、柿などの果物や、
血管を緩めるマグネシウムも含む海藻類なども摂りましょう。
また、足がむくみやすい人は弾性ストッキングやソックスを使うのをおすすめします。
ふくらはぎや足首を圧迫することで、足にたまりがちな血管やリンパ管を刺激して、
血液やリンパ液をもどしやすくします。
体が冷えるのも血行が悪くなりむくみやすくなります。
特に、足首からふくらはぎを冷やさないようにしましょう。
また、足が冷えたと感じた日は湯船に浸かって体を温めたり、
時間がない時は足湯をして冷えを解消してから布団に入るようにしましょう。
むくみに対してはストレッチやマッサージも有効となります。
症状がなかなか改善しないなど、お困りの事がありましたら、是非当院にご連絡下さい。
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こんにちは、にこゆり整骨院です
長い夏がやっと終わりましたね…
最近は涼しいを通り越して肌寒い日も増えてきました
“冷えは万病の元”
ということで、今回は冷え対策として
『お白湯』についてご紹介します
お白湯とは…
水を一旦沸騰させた後、50℃程度の
温度まで冷ました飲み物のこと。
私は毎年夏場に冷たいものを飲みすぎて、
胃腸の調子が悪くなるので
夏の後半くらいから飲むようにしています♪
お白湯を飲むと
内臓温度が1℃上昇 すると言われています♪
それによる良い効果が沢山
︎
免疫up！
ウィルスなどと戦ってくれるNK細胞は体温が36.5℃以上だと活性化するそうです!!
︎冷え性の改善
︎代謝向上によるダイエット効果
︎デトックス
︎便秘の解消
︎花粉症の緩和
1日の目安は800ml程度 
白湯を飲む際は湯のみ1杯分をゆっくりと時間をかけて
飲むのがポイントです♪
白湯を飲むタイミングは、「寝起き」がおすすめですが、
夜に飲むのもリラックス効果があります
白湯を飲むタイミングとして注意したいのが「食後」です。
食後30分以内に白湯を飲むと消化スピードを遅らせて
しまうため、胃が落ち着いてから飲むよう心がけましょう。
当院のウォーターサーバーでもお飲みいただけます
お湯が出る方は、チャイルドロックされている為
使用方法が分からない方は、スタッフにお尋ねください♪
ご自宅での作り方などは、
また次回以降お伝え出来ればと思います♪
本格的な寒さが来る前に、お白湯での寒さ対策おすすめです🍀
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こんにちは。にこゆり整骨院です
10月に入り、一気に秋めいてきましたね。
そして10月27日は、にこゆり整骨院の開院8周年の月となります！！
今回も、日頃から来院してくださる皆さまに感謝の気持ちを込めまして、
10/23〜10/28日
の期間中、ハズレ無しのくじ引きや、各回数券10%引き、鍼･整体500円引きなど、
さまざまなイベントをご用意しました。
しかも期間中に来院し施術を受けますと何度でもくじ引き出来ますので、
くじ引きで一等賞を狙うチャンスも増えますよ！！
続々と予約も埋まり始めていますので、ぜひお早めにご予約を取ることをオススメ致します。
皆さまからのご連絡、楽しみお待ちしております。
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