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自律神経を整えましょう

2024.03.08 | Category: ブログ

こんにちは。
にこゆり整骨院です。

 

 

2月が終わり3月になりました。
身体の調子はいかがでしょうか?

 

2月は雪が降ったり気温の上下が激しい月になりましたね。
急激な気温の変化は身体にとってストレスが強く

自律神経が乱れやすく様々な体調不良を作るきっかけとなります。

 

また3月は冬から春にかけての変わり目になりますので、

2月以上に自律神経が乱れやすい環境になります。

新生活の準備で引っ越しをしたりなど、

身体に負担がかかる作業をしなければならない場合もあると思います。

 

 

〜自律神経の整え方〜

 

*朝起きたら朝日を浴びる、日中はしっかり動く
*食事は規則正しく、バランスよく

*20分以上の有酸素運動(ウォーキング等)やストレッチ体操

*自分なりのリラックス法を見つける

*しっかりと休養する

*ゆったり湯船につかる

*寝る前のスマホは控えて寝る

*夜更かしをしないで睡眠時間を十分に取る

*タバコやアルコール、カフェインは少なめに

*ストレスの軽減

 

つい寝る前にスマホを見てしまいがちですが、

スマホのブルーライトによって自律神経の乱れや不眠の原因になります。

4月からの新年度良いスタートをきれるように心身共にしっかりとした準備をしましょう。

 

 

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