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太っていると腰痛になりやすい?!

2022.05.17 | Category: ブログ,腰痛

こんにちは。にこゆり整骨院です。

 

最近腰痛で通い始めた患者さんが、

「この1年で5kg太ってしまったですが、それが原因でしょうか・・・」

と言っていました。

 

☆太っていると腰痛になりやすい?!☆

体重や体型は個人差がありますが、やはり太り過ぎは腰に良くありません。

 

・体重があるせいで、腰への負担が大きくなってしまう

通常体重が1kg増えると、平地を歩く場合で3~4倍、階段の昇降で6~7倍の負荷が掛かります。

つまり体重が1kg増えると、歩くだけで3kgの重りを、階段では6kgの重りを持っているのと同じです。

あまりにも体重が増えて重くなってしまうと、立ったり座ったりするだけでも

腰回りの筋肉や靭帯、関節に大きな負荷が掛かり、その結果腰痛になりやすくなります。

 

そのため一度腰痛になってしまうと長期化する事が多く、

慢性腰痛で苦しむことになってしまいます。

 

・太っているから、を理由に運動が面倒になる

太ってしまうと生活習慣に変化が出る事も多く、

特に運動不足から筋肉量が少なくなり、悪循環になります。

 

・余計な脂肪で動きが悪くなる

運動をする時や日常生活動作で、余計な脂肪が邪魔をしてしまい動きが制限されることもあります。

日常生活で動きが悪くなるとQOL(生活の質)の低下が起こりやすくなり、

結果的に腰痛がひどくなる事もあります。

またダイエットのために無理に運動をすると、腰や膝を痛める事があります。

 

・太ると冷え性になりやすい

体重が増えると運動量が減り、筋肉量も減り、冷え性になりやすくなると言われています。

身体の冷えそのものが腰痛の原因になり、

また坐骨神経痛などの神経症状を引き起こすこともあります。

 

主に上の4つの理由で、体重の増加で腰痛になりやすくなります。

そのため腰痛にならない様に、普段から食事や生活習慣の見直し、

運動不足にならない様に運動や体操を、柔軟性を付けるためにストレッチをし

腰痛の予防や改善をして行きましょう。

 

また瘦せ過ぎも腰痛になりやすいので、そのことは次回以降にお話しします。

 

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