TEL
MENU

Blog記事一覧 > ブログ > 乾燥に良い食べ物は?

乾燥に良い食べ物は?

2023.11.24 | Category: ブログ

こんにちは!にこゆり整骨院です
寒さと共に乾燥も気になる季節になりましたね

 

今回は乾燥に良い食べ物をご紹介

 

 

▼緑黄色野菜
緑黄色野菜に豊富に含まれるβカロテンは、体内でビタミンAに変わり、

皮膚の健康をサポートしてくれます。角質層に存在する天然保湿因子を

増やすことで肌の水分量を保ち、バリア機能を正常に整えてくれるのです。

油を使った調理法だと吸収率がアップするので、野菜炒めや、

オイルドレッシングを使ったサラダなどを取り入れてみましょう

 

 

▼青魚

サバやイワシなどの青魚には、皮膚の材料になるタンパク質と、

細胞膜を作るオメガ3系の必須脂肪酸が豊富に含まれています

 

 

▼レバー
レバーには、ビタミンAとタンパク質、そして皮膚の健康を守る

ビタミンB2が豊富に含まれていますから、乾燥肌対策に効果的です。

ただレバーの食べ過ぎはビタミンAの過剰摂取に
なることも…特に妊婦さんは注意が必要です!!
週に1回食べる程度が目安となります

 

▼納豆
納豆には、タンパク質やビタミンB群、大豆イソフラボンなど、

皮膚のうるおいを保つために必要な栄養素が詰まっています。

特に大豆イソフラボンは、コラーゲンの生成を促す

女性ホルモンに似た働きがあります

 

 

▼ナッツ類
アーモンドなどのナッツ類に含まれるビタミンEは、

血行を促して肌の代謝を助けてくれます。

糖質量が少ないため、ダイエット中の方にもおすすめです

 

皮膚の乾燥に対しては、
クリームなどでの保湿ケアなど1番重要と
言われていますが体の内側から
働きかけることも大切になります♪
ぜひ意識して食事に取り入れてみてください

 

 

**************

 

南武線中野島駅から徒歩1分

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正、美容鍼などもお任せください

 

にこゆり整骨院

川崎市多摩区中野島6-25-10

TEL : 044-322-9030

Home

 

 

**************

所在地〒214-0012 神奈川県川崎市多摩区中野島6-25-10-102
電話番号044-322-9030