こんにちはにこゆり整骨院です
今週からGWですね
気温も上昇して、気持ちよく運動出来る時期になりました♪
今回は運動後の疲労回復に良い飲み物をご紹介します
トマトジュース
トマトに含まれるリコピンには、体の内外からのダメージを防ぎ、
疲労から守る働きがあります。運動前や運動中に飲用することで、
運動後の疲労の軽減が期待できます。
オレンジジュース
クエン酸やビタミンCが含まれているので、運動で損失しやすいカルシウムや鉄の吸収を助けます。
運動時や運動後に飲用するのがおすすめです。果汁100％のものを選ぶのがよいでしょう。
緑茶
緑茶に含まれるカテキンには、疲労を引き起こす活性酵素を抑える働きがあります。
運動後に飲用することで、副交感神経が優位になり、疲労感が軽減することが期待できます。
甘酒
甘酒には疲労回復のために必要なビタミンやアミノ酸が豊富に含まれています。
体へ吸収されやすく、エネルギー源として飲むのもおすすめです。
連休に入ります
お仕事の方も、お休みの方も通院頻度等に変化があると思います!!
セルフケア、適度な運動は忘れずに♪
久しぶりに運動される方は上記の疲労回復是非お試し下さい
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南武線中野島駅から徒歩１分
～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正、美容鍼などもお任せください
にこゆり整骨院
川崎市多摩区中野島6-25-10
TEL : 044-322-9030
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こんにちは。
にこゆり整骨院です。
やっと花粉症が落ち着いてきたというのに、
ここ数日は黄砂についての話題が出ていますね。
そもそも黄砂とは何なのかよくわからない方もいるかもしれませんが、
黄砂とは中国やモンゴルにある砂漠で砂嵐などによって舞い上がり、
偏西風に乗ってやってきます。
黄砂は土ですのでそれ自体には害がないのですが、
中国の大気汚染物質であるPM2.5やスギ花粉と混ざることにより、
眼、鼻、皮膚などにアレルギーを引き起こし、
目のかゆみ、結膜炎、鼻水やくしゃみなどを更に悪化させます。
当院では、そのようなお身体の状態でお困りでしたら
ハリによる全身調整をオススメしております。
ハリには炎症を抑える効果がありますので、
呼吸器や循環器にかかる負担を減らすことができます。
お困りの症状がございましたら、当院にご相談ください。
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こんにちは、にこゆり整骨院です
新年度皆さんいかがお過ごしでしょうか？
生活リズムが変わったり、気温差が大きいせいで体調を崩しやすい時期です
東洋医学では、
春は｢肝｣という臓腑との関連が強くなります
｢肝｣とは東洋医学的には、
・ストレスと戦ってくれる
・体の気の巡りを良くする
などの作用があるとされています！
実は春は、この｢肝｣に負担がかかりやすい時期と言われています
｢肝｣の機能が低下してしまいますと
・目の不調
・気分の落ち込み、イライラ
・お腹や周りの張り、肩こり
と言った筋肉の緊張
と言った症状が出やすいです
こうした失調を改善する方法としては、
春の旬の食べ物（春菊やたけのこ、さくらんぼ、
セロリ、菜の花、ごぼう、アスパラガス、小松菜など）
を積極的に食べるというのがお勧めです
あと肝の働きを整えるには「酸味」も有効で、酢や柑橘系の果物、
梅干しなども合わせて摂るとより良いです
春の旬の食べ物には肝の働きを
改善させ、滞りやすい気血を
巡らせる力のあるものが多いです♪
昔から伝えられている、旬のものを食べる大切さは
今回のような理由も含まれています
旬のものを食べて、春の体調不良を乗り切りましょう
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こんにちは。
にこゆり整骨院です。
新年度になりました。
進級、進学、就職、異動や転勤など
新たな環境で生活をスタートさせた方も多いのではないでしょうか？
新生活での緊張感や慌ただしさ、季節の変わり目でもあり、
身体の不調も出やすくなっています。
特に緊張や不安な気持ちは無意識に体をこわばらせてしまい、
筋肉の凝りや自律神経の乱れに繋がってしまいます。
それを放置しておくと頭痛やめまいなど様々な症状が出現し、
日常生活に支障が出てきてしまいます。
そうなる前に日々の疲れを取り、リラックスできる時間を作る事が大切です。
不安感と筋肉の緊張を解消するためにはリラックス法やストレス管理が重要です。
深呼吸やマインドフルネス、ヨガなどのリラクゼーション法を取り入れることで、
筋肉の緊張を和らげ、不安感を軽減することができます。
筋肉の緊張を解消するためには、マッサージやストレッチ、
温浴療法などが効果的です。
特に鍼灸治療は特定の筋肉の緊張や痛みを緩和し、
身体のリラックスを促進する効果や自律神経の乱れに効果があります。
忙しい時こそ自分メンテナンスの時間を取り、しっかりとケアしていきましょう。
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