こんにちは！にこゆり整骨院です
今回は今から始めたい、日焼け対策をお伝えします
気象庁のデータによると5月～8月に紫外線量はピークとなります！
紫外線は快晴の日と比べて
🌥薄曇り → 9割
曇り → 6割
️雨 → 3割
で降り注ぐようです！
意外にも曇りの日や雨の日でも紫外線は私たちの元へ届いています。梅雨時期も油断できません
さらに6月の紫外線量は残暑厳しい9月より多いとされてます。
そして紫外線の1種であるUVAは波長が長く、雲を通り抜けて私たちに届いてしまいます。
UVAは肌の奥にまで侵入し、たるみやシワなどの老化を引き起こす怖い紫外線です。
曇りや雨の日も対策を忘れないようにしましょう！
晴れ間は日焼けリスクMAXに！先ほどお伝えしたUVAだけでなく、
日焼けやシミを引き起こすUVBも地上に降り注ぎ、肌を攻撃してきます。
梅雨の晴れ間は嬉しいものですが、肌へのダメージを考えた対策が必要です
〈梅雨シーズンに心がけたい日焼け対策法〉
◎晴雨兼用の傘を常備する
◎雨の日も日焼け止めを塗る
2～3時間おきの塗り直しで更に対策を
◎日焼け対策サプリメントを飲む
梅雨シーズンの “うっかり焼け”を防ぎ、夏に向けて万全の日焼け対策をしましょう💪
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南武線中野島駅から徒歩１分
～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正、美容鍼などもお任せください
にこゆり整骨院
川崎市多摩区中野島6-25-10
TEL : 044-322-9030
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こんにちは。
にこゆり整骨院です。
沖縄が梅雨入りし、これからジメジメとした時期がやってきますね。
梅雨になると増えてくるのが頭痛や重だるさなどの症状やぎっくり腰や寝違えなどのお怪我！！
なぜ梅雨になると増えてくるのか…
それは気圧差気温差が関係しています！！
人間の体には自律神経というものが存在し、活発に活動するときに働くのが交感神経。
体を休めるときに働くのが副交感神経です。
気圧が下がると耳の中にある内耳が反応し、自律神経がストレス反応を起こし、
交感神経が興奮状態になります。
交感神経の興奮により、緊張状態が続くとエネルギー消費が増え、
体の重だるさなどにつながります。
また、気温差が大きくなることで、筋肉が固くなりやすくなります。
筋肉が固く柔軟性がないまま急に重いものなどを持つと、
筋肉が耐えられず怪我の原因になってしまい、
ぎっくり腰や寝違えになってしまいます。
そのため、どちらともに必要なことは筋肉の硬さを取り、血流をよくすること！
マッサージやストレッチはもちろんのことですが、鍼なども効果的です。
気になることがありましたら、お気軽にご連絡ください。
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こんにちは。にこゆり整骨院です。
今回は気象病についてお話しします。
6月も半ばになり、梅雨や台風シーズンに入り天気が崩れがちです。
みなさんは雨の日に、
“朝起きれない” “頭痛がする”
“体調がすぐれない” “身体が重い”
といった症状はありませんか？
季節の変わる時期にだるさを感じたり、雨が降る前や急に天気が変わる前に
頭痛になるといった体調不良は、もしかしたら”気象病”のせいかもしれません。
気象病は、主に気圧や温度・湿度の変化が自律神経に影響することで起こります。
よく聞くのが頭痛・肩コリ・だるさなどですが、
人によっては吐き気・めまい・気持ちの落ち込みなど
心身問わず様々な症状が出ます。
気圧が低いと副交感神経が働くため、
体はお休みモードになり、だるいといった感覚が表れます。
また気圧が低いことで体にかかる外からの圧力が減り、体がむくみやすくなります。
古傷が痛んだり、関節が痛んだりします。
また酸素が薄くなるので、ぼ～っとなりやすいというのもあります。
これらの症状を予防するために、以下の対策があげられます。
・適度な運動
軽く汗を流す程度の運動をすることで、体内の余分な水分を排出することができます。
・生活習慣の改善
自律神経のバランスを整えるには、睡眠時間や食事にも気をつけましょう。
食べ物には利尿作用のあるものがオススメです。
また鍼治療なども自律神経のバランスを整えるのに有効ですよ。
症状が辛く、なかなか改善がみられない場合などはぜひ当院にご相談ください。
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こんにちは。にこゆり整骨院です。
ジメジメと湿気が多い嫌な梅雨の時期になりましたね。
今回はそんな梅雨の時期に出やすい体調不良についてお話しします。
梅雨になると、頭痛や倦怠感などの体調不良を感じる方が多くなります。
この原因は、梅雨の時期は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わり、
天気が崩れやすいことに関係があるといわれています。
○梅雨時期の症状と原因
・だるさ、眠気
梅雨になると体のだるさが続いたり、眠気がとれなかったりすることがあります。
この原因のひとつとして、梅雨時の気候や気圧の変化により
自律神経が影響を受けている可能性もあります。
人が活発に活動しているときは「交感神経」が優位となり、
リラックスしたり眠ったりするときは「副交感神経」が優位になることで、
自立神経はバランスよく機能しています。
しかし、梅雨の気候や気圧の変化によって自律神経に影響が出ることで、
交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまうことがあります。
それによって、だるさや眠気を感じやすくなることが考えられます。
・吐き気、めまい、頭痛
梅雨時は吐き気やめまい、頭痛を感じる方も多くいます。
これも気圧の変化が原因のひとつとされています。
梅雨の低気圧によって交感神経が刺激されたり、
また交感神経が優位な状態が続くことで体が緊張してこわばり、
血行不良になりやすくなるなど、複数の要因が絡まって起きることもあります。
○対処法
乱れてしまった自律神経の働きを高めましょう。
働きを高めるためには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行い、
血液循環をよくするのがベストです。
それでも症状が良くならない場合は、当院にご相談ください。
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