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ホーム > Blog記事一覧 > 多摩区 | にこゆり整骨院中野島院の記事一覧

痩せていても腰痛になりやすい?!

2022.05.31 | Category: ブログ,腰痛

こんにちは。にこゆり整骨院です。

 

以前太っていると腰痛になりやすいとお話をしました。

今回は痩せていても腰痛になりやすいというお話をします。

 

・筋肉量が少ない

単純に、痩せている=筋肉量が少ない、と考えられます(例外もあります)。

なぜ筋肉量が少ないと腰痛になりやすいのか?

それは自分の骨格を支えられないからです。

脂肪が少なく体重が軽いメリットはありますが、

少ない筋肉が骨格を支える事が出来ず、腰痛になりやすくなります。

 

・冷えやすい

以前もお話ししたことですが、筋肉量が少ないと冷えやすくなります。

筋肉は伸び縮みする事により、身体の熱を作っています。

 

・腰に掛かる負担が大きい事をしている

筋肉量が少ない、とほぼ同じことですが、

仕事やプライベートで重い荷物を持つ事が多い方、立ちっ放しや座りっ放しが多い方など

身体が支えられない為腰に負担が掛かり、腰痛になりやすくなります。

 

身体を鍛えても筋肉が増えない方もいらっしゃると思いますが、

それでもなるべく運動やトレーニングをして筋肉を増やして行きたいものです。

 

にこゆり整骨院では一人一人に合ったトレーニングも提案いたしますので、

お気軽にスタッフまでお問合せ下さい。

 

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太っていると腰痛になりやすい?!

2022.05.17 | Category: ブログ,腰痛

こんにちは。にこゆり整骨院です。

 

最近腰痛で通い始めた患者さんが、

「この1年で5kg太ってしまったですが、それが原因でしょうか・・・」

と言っていました。

 

☆太っていると腰痛になりやすい?!☆

体重や体型は個人差がありますが、やはり太り過ぎは腰に良くありません。

 

・体重があるせいで、腰への負担が大きくなってしまう

通常体重が1kg増えると、平地を歩く場合で3~4倍、階段の昇降で6~7倍の負荷が掛かります。

つまり体重が1kg増えると、歩くだけで3kgの重りを、階段では6kgの重りを持っているのと同じです。

あまりにも体重が増えて重くなってしまうと、立ったり座ったりするだけでも

腰回りの筋肉や靭帯、関節に大きな負荷が掛かり、その結果腰痛になりやすくなります。

 

そのため一度腰痛になってしまうと長期化する事が多く、

慢性腰痛で苦しむことになってしまいます。

 

・太っているから、を理由に運動が面倒になる

太ってしまうと生活習慣に変化が出る事も多く、

特に運動不足から筋肉量が少なくなり、悪循環になります。

 

・余計な脂肪で動きが悪くなる

運動をする時や日常生活動作で、余計な脂肪が邪魔をしてしまい動きが制限されることもあります。

日常生活で動きが悪くなるとQOL(生活の質)の低下が起こりやすくなり、

結果的に腰痛がひどくなる事もあります。

またダイエットのために無理に運動をすると、腰や膝を痛める事があります。

 

・太ると冷え性になりやすい

体重が増えると運動量が減り、筋肉量も減り、冷え性になりやすくなると言われています。

身体の冷えそのものが腰痛の原因になり、

また坐骨神経痛などの神経症状を引き起こすこともあります。

 

主に上の4つの理由で、体重の増加で腰痛になりやすくなります。

そのため腰痛にならない様に、普段から食事や生活習慣の見直し、

運動不足にならない様に運動や体操を、柔軟性を付けるためにストレッチをし

腰痛の予防や改善をして行きましょう。

 

また瘦せ過ぎも腰痛になりやすいので、そのことは次回以降にお話しします。

 

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冷湿布と温湿布の違いを知っていますか?

2022.05.02 | Category: ブログ

こんにちは。にこゆり整骨院です。

 

先日患者さんに、

冷湿布と温湿布の違いが分からないから、どっちを貼ったら良いか分からない」

と言われました。

 

湿布には「冷湿布」と「温湿布」があります。

それぞれの特徴を知る事で、より効果的な使用方法が出来ます。

 

筋肉痛やぎっくり腰、捻挫など、急性の痛みの緩和に効果的なのは「冷湿布」です。

主に腫れや痛みの抑制を狙った湿布で、抗炎症効果や鎮痛効果などが得られます。

患部が赤くなっている、腫れている、自分の手の甲で触れてみて熱を持っている

その様な時には「冷湿布」が良いでしょう。

 

肩こりや腰痛、神経痛など、慢性的な痛みに効果的なのは「温湿布」です。

主に結構の改善を狙った湿布で、血液循環の改善や新陳代謝促進の効果があり、

関節や筋肉の鎮痛効果が得られます。

お風呂に入ると楽になる痛み、撫でたりマッサージして気持ち良い時は「温湿布」が良いでしょう。

 

ただし基本的にはどちらも消炎鎮痛剤を使用しているので効果は同じです。

温湿布には唐辛子成分のカプサイシン、冷湿布にはメントールなどの成分が含まれています。

一般的な痛みに対しては「どちらが気持ち良いか」で使い分けても良いかもしれません。

 

それでもどちらを貼ったら良いか分からない場合は、

にこゆり整骨院のスタッフにお尋ねください!

 

 

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交通事故について意外と知らない事

2022.04.25 | Category: ブログ,交通事故

こんにちは。にこゆり整骨院です。

 

 

今回は交通事故について意外と知らない事について書きたいと思います。

 

 

①交通事故の治療は整骨院でも可能です

にこゆり整骨院は、交通事故による痛みやケガ、違和感をしっかりサポートしています。

保険会社とのやり取りも全面的にサポートいたします。

提携弁護士事務所をご紹介でき、保険会社とのやり取りの簡略化や慰謝料増額も可能です。

病院や整形外科との併用治療も可能です。

他の整骨院からの転院も可能です。

 

②痛みは後から出てくることもあります

交通事故の患者さんを診ていると、事故後3日~1週間前後で痛みが強くなる事が多いです。

事故直後に痛みがないからと言って、相手に「大丈夫」と伝えてはいけません。

事故後は必ず病院、整形外科、にこゆり整骨院に通院しましょう。

 

③事故のケガはむち打ちだけではありません

追突による事故にはむち打ちの症状が多くみられますが、

その他腰痛、背中の痛み、頭痛、めまい等の症状が出る事があります。

 

④どのくらいのペースで通院すれば良いか?

痛みや症状によりますが、最低でも週3~4回をお勧めしています。

ですが、通院出来るならば毎日治療をされた方が症状や痛みが軽くなります。

 

⑤交通事故の慰謝料の計算方法は?

一般的な基準であれば、

「実際に通院した日数×2」または「治療期間(日)」の少ない方×4,300円になります。

また提携弁護士事務所を通すと4,300円の部分が増額されます。

 

⑥弁護士特約とは?

相手の保険会社の担当者とのやり取りを、弁護士の方が行ってくれるものになります。

ご家族が入っている保険に弁護士特約があれば、ご家族誰でも弁護士を依頼する事が出来ます。

にこゆり整骨院では提携弁護士事務所を2ヶ所ご紹介する事が出来ます。

 

 

色々と分からない事があると思います。

にこゆり整骨院では、どんな些細な分からない事でもお答えいたしますのでお問合せ下さい。

 

 

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交通事故に遭ってしまった時は

2022.04.14 | Category: ブログ,交通事故

こんにちは。にこゆり整骨院です。

 

 

ここ最近、交通事故によるむち打ち(首の捻挫)、背中や腰の痛みで

にこゆり整骨院にご来院する患者さんが増えています。

特に登戸、中野島、稲田堤など多摩区にお住まいの方から

狛江市、稲城市、調布市など東京にお住まいの方も来られています。

 

 

通勤やお子様の送り迎え、お買い物で車を運転する事は日常茶飯事です。

交通事故に遭ってしまった方、遭ってはいないけど危ない経験をした方もいらっしゃると思いますが、

交通事故に遭ってしまった場合はどうするかを知っていますか?

 

 

車に乗っている時、自転車や歩いている時に

交通事故に遭ってしまった場合の手順を一緒に確認していきましょう。

 

 

①110番で警察に連絡

警察に事故状況を伝え、警察の指示のもとで二次災害を防ぐために安全な場所へ移動

 

②車や自転車を道路脇に動かす前に事故状況の写真を撮る

ご自身の車や自転車、相手の方の車を、なるべく事故状況が分かるように撮る

 

③車運転中の場合は、保険会社に連絡

ご自身の加入している保険会社の指示に従います

 

④相手の方の連絡先を聞く

運転免許証等で名前、住所、そして電話番号を控えておく

 

⑤にこゆり整骨院に連絡

事故状況、痛みや違和感のある部位をお伝えください

 

整形外科の紹介や今後の説明をさせていただきます

⑥整形外科を受診

痛みがある部位をレントゲンで撮影し、診断書を出していただきます

 

⑦にこゆり整骨院に来院

お身体の状態を診させていただきます

今後の通院や保険会社とのやり取り等に関して説明をいたします

 

 

事故に遭ってしまった時は気が動転していると思います。

深呼吸をして、やる事をしっかり思い出して対応しましょう。

 

 

次回は交通事故について意外と知らない事をお伝えします。

 

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メール:nikoyuri.nakanoshima@gmail.com

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新学期!新年度!

2022.04.08 | Category: ブログ

こんにちは。にこゆり整骨院です。

 

やっと暖かくなり、春をゆっくり感じられる陽気になって来ました。

今週入学式が行われているところが多く、桜も少し残っていて良い感じでしたね。

新社会人の方たちは新たなステップアップで、期待や不安がいっぱいだと思います。

お子さんのお母さん達も、お子さんの入学や進学に合わせて生活リズムが変わるので、

身体に疲れが溜まりやすくなっています。

 

忙しくてなかなかストレッチや体操が出来ない・・・

そんな風に思っていると次第に身体が重くなり痛みや不調が出て来てしまうので、

そうなる前にしっかり施術を受けたりストレッチや体操をして行きましょう。

 

ご予約、ご相談をお待ちしております。

 

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花粉症の鍼・灸

2022.03.26 | Category: ブログ

3月もあっという間に下旬になり、桜も少しずつ花びらが見受けられます。

もう春もすぐそこですね。

これから暖かくなり、お散歩日和であったり花見シーズンの為外出される機会も増えてくると思います。

そんな時花粉症が心配の人も多いではないでしょうか?💦

花粉症とは一体どんなものなのでしょうか?今回は少し【花粉症】についてお話しさせていただきます。

 

1. 花粉症はどうして起こるの?

花粉症は本来無害なアレルゲン(杉・ヒノキなど)に対して免疫系が過剰に反応してしまい

必要以上に自分の身体を守ろうとしている状態です。

つまり、花粉症とは私たちの身体を守ってくれている免疫系が暴走している状態なのです。

 

2. 花粉症の症状

4大症状と呼ばれる典型的な症状が出ます。

・目のかゆみ・・・涙が出る・目が充血する

・鼻水   ・・・さらさらした鼻水が出る

・くしゃみ ・・・連発で何度も出る

・鼻づまり ・・・夜も眠れないほどつらい

風邪でもないのに症状が出ますと花粉症の可能性があります。

 

3. 今年の花粉症情報

もう既に花粉症の方はいつまで花粉症状が続くのが不安になりますよね。

花粉の飛沫量は前年度の夏(6月~8月)の気象条件により影響します。

気温が高く日照時間が多く雨の少ない夏だと花芽が多く形成され春の花粉が多くなります💦

今年の杉花粉のピークは、 関東の場合 🌸3月上旬~4月上旬🌸

ヒノキ花粉のピークは、関東の場合 🌸4月上旬~4月中旬🌸

と気象庁より発表されています。まだまだこれからですよね??今からでも大丈夫です!しっかり対策して花粉症を乗り切りましょう

 

4. 花粉症の対策

花粉症の症状を抑える薬はたくさんありますが、花粉症を治す特効薬はない現状です。

しかし自分で努力すれば症状は軽くなることが期待できます。アレルギー症状では本人の体質が大きく影響しますので、日頃からアレルギーに強い身体を目指していくことが大事です。

 

そこで、 花粉症の軽減に鍼・灸が効果的です!

鍼・灸を行うことで、

①鍼・灸の刺激により白血球など免疫系が活性化されることで免疫の調整を高めます☆彡

②顔への刺激をすることで血流を改善させ、今薬を利用している方も量が減ったり症状が軽減されたり授乳中や妊娠中でお薬が飲めない方にも最適です!!

 

この機会に鍼灸をやってみませんか?

ご興味のある方はお気軽にお問合せ下さい。

 

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質の良い睡眠

2022.03.18 | Category: ブログ

何かと忙しい現代社会では、睡眠時間がどんどん削られ慢性的に睡眠不足の人が増えています。

前回のブログに書いた【変化の季節による疲れ】に関係する睡眠の問題に触れたいと思います。

デスクワークや運転の仕事など同じ姿勢でいる事が多い方は疲労を起こしやすいです。

疲労によって血液の流れが悪くなり、交感神経が緊張している状態なので睡眠の質が悪くなります。

身体を動かす習慣を身に着けて疲労を溜めない様にしましょう。

ストレッチやウォーキングなど、無理のない様に行えると良いですね。

また目はパソコンやスマホを長時間見続けるとブルーライトを浴びることになるので、

パソコン・スマホを寝る直前まで使ったり、ベッドの中まで持ち込んでやると交感神経が緊張してしまい、

リラックスするまで時間かかり、眠りの質が悪くなります。

 

身体が疲れているとなかなかリラックス出来ず睡眠不足になりがちです。

ストレスが溜まって身体が疲れてる、運動不足で身体が重いなどありましたら、

当院でしっかり施術して、身体と心ををリフレッシュさせてしっかり休みましょう。

適度に運動もして下さいね。

 

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変化の季節による疲れ

2022.03.11 | Category: ブログ

皆さん、暖かくなりすっかり春の様子になりましたね。
春は気候はもちろん、新しい職場や新しい仲間、引越など変化の多い季節です。

冬から春に変わる事によって起こる体温調節や新しい環境での心の疲労などいきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経が乱れてしまいます。

気付かないうちにストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。

「自律神経」には交感神経と副交感神経という2つの神経があります。
交感神経と副交感神経は対照的な働きをもっていて、この2つの神経がバランスよく働くことで維持されています。

・交感神経:緊張・ストレスを感じている時
・副交感神経:休息・リラックスしている時

この2つがバランスよく働いていれば、疲れにくい身体でいられます。

自律神経のバランスを整えるためには…
早寝早起きや、適度な運動(ストレッチ等)をして生活のリズムを整えると、体の中のリズムが整い、自律神経のバランスは乱れにくくなります。朝に太陽の光を浴びるのも効果的です。

あまり意識しすぎると逆にストレスになりますので、自分に合ったリズムを掴みましょう。

定期的に身体のメンテナンスをして身体をリラックスさせて、適度に運動して、疲れにくい身体にしましょう。

 

 

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花粉症対策

2022.03.04 | Category: ブログ

3月に入り、だんだん暖かくなって外出しやすい時期になりましたね。
また、暖かくなって来て「花粉症」に悩まされている方も多くいるのではないでしょうか?

外出する時に、毎日マスクやメガネをしているのに
「なかなか症状が良くならないな~」とお悩みの方もいるのではないかと思います( ノД`)シクシク…

症状を悪化させてしまっている原因として、
睡眠不足、ストレスなどの生活習慣があります。

花粉症の方は、つい外出するのが嫌になって気がつけば運動不足に・・・という方も多いのでは?
体力が落ちてしまうと免疫のバランスが崩れることにつながる可能性もあり、

花粉症が悪化してしまう・・・という事も考えられます。

 

にこゆりで施術を受けるだけでなく、家で出来る運動やストレッチなどを行い

体調管理、体力維持をしましょう。

 

まだまだ花粉の時期は続きますが、しっかり睡眠を取り、適度に運動し、規則正しい生活を心掛けてお過ごし下さい。

 

 

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