こんにちは、にこゆり整骨院です
皆さま体調は崩されてないでしょうか？
もう10月なのですが、
まだ残暑が厳しい日がありますね
今回は最近ニュースなどでよく取り上げられている、
ご紹介させて頂きます!!
寒暖差疲労とは…
気温が、
以上変化する時、
急な気温差により、
体温調節に深く関わる自律神経の
働きが乱れて起きる、体の不調です
主な症状は、
・ 肩こり、腰痛、頭痛・全身倦怠感
・ めまい、不眠・ 食欲不振、便秘、下痢
・ イライラ、気分の変化・ 冷え、むくみ
・風邪症状・アレルギー症状
などです
現在、上記など症状が出て医療機関を受診してる方も
増えているとこと
対策ポイント!!
①お風呂での体の温め
首周りまでしっかり浸かりましょう！
②規則正しい生活習慣、適度な運動
③体に寒暖差を感じさせない工夫!!
・エアコンで室内冷やしすぎない
・冷えを感じる前に上着などを着る
④耳周りのマッサージ
耳には自律神経に関する
ツボが沢山あります♪
ほぐしてあげると
頭、首、肩周りの血行も良くなります
【方法】
耳を軽くつまみ、上・下・横に
5秒ずつ引っ張ります。
そのまま軽く引っ張りながら、
後ろに向かってゆっくり5回まわします。
当院でも、首肩はもちろん頭部や耳周りなどの自律神経にも良い
リラックス出来るマッサージも行っております
季節の変わり目の体調不良、ご相談ください！！
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南武線中野島駅から徒歩１分
～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正、美容鍼などもお任せください
にこゆり整骨院
川崎市多摩区中野島6-25-10
TEL : 044-322-9030
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こんにちは。
にこゆり整骨院です。
夏バテといえば、暑さのせいで体力や食欲がなくなったり、
なーんとなく、カラダがいつもより元気がないといった症状のこと。
寝込んだりするほどの大きな症状もあまりないので、
夏バテになると自然に体力が回復するのを待つ方が多いと思います。
ところが最近の夏バテは、冷房より外との温度・湿度の差が急激だったり、
さらにここ数年、猛暑のおかげであまりの急激な気温の変化にカラダがついていけず、
ストレスをため自律神経を乱したりクーラーでカラダが冷えきってしまい、血の巡りが滞ちがちに。
そうして秋口になってからドッと疲れが出はじめ、
だるさが取れず、疲労感やカラダの不調として現れてきます。
これこそが秋バテのはじまりです。
●こんな症状が出てきたら『秋バテ』サイン！
・食欲がなく胃がもたれる
・疲れやすい、だるい
・立ちくらみ、めまい
・頭がボーっとする
・寝不足で、朝スッキリ起きれない
『秋バテ』になる原因は？
・クーラーによる自律神経の乱れ
・暑さによる疲労・ストレス
・冷たいモノの取り過ぎ
・冷房によるカラダの冷え
●秋バテの予防と対策
・温めの湯船にゆっくりとつかりましょう
シャワーでパパッと過ごさずに、温めのお湯にゆっくりと入る時間をつくりましょう。
温熱効果で血のめぐりをスムーズにしてあげることが大切です。
血をぐるぐる回すことによって、老廃物も一緒に流しちゃいましょう。
また新陳代謝もアップして、疲れも取れ、夜もぐっすりと眠れるようになるでしょう。
・マッサージでリラックス
１日の終わりやお仕事中などにカラダのコリをほぐしてあげるとリラックスにも。
・リフレッシュには軽い運動を
軽い運動をすると脳内でカラダを活性化するホルモンが分泌され、
スッキリした１日を過ごすことができるようになります。
オススメは、20～30分ほどのお散歩やウォーキング。
いつもの通勤を、ほんのちょこっと周り道してみるなど、
日常生活の中でプラスすると毎日続けられます。
●秋肌をうるおす美肌食材
なるべく冷たいモノは控えて温かい食べ物（飲み物）をとり、 １日３食をバランス良く。
胃腸が弱ってるときはムリに食べず、胃腸に負担をかけないように
よく噛んでゆっくり食べることが大切です。
秋の食材は、免疫力を高めるビタミン・ミネラルや食物繊維がオススメ。
お肌の乾燥の気になる秋は、内側からたっぷり潤す食材をチョイスし美肌を育てましょう。
* 免疫力アップ
かぼちゃ、さつまいも、じゃがいも、長芋、ゴボウ、レンコン、しいたけ、しめじ、まいたけ、サンマ、鮭、サバ、栗、ぶどう、桃、梨など。
* カラダを潤す秋の食材
豆乳、豆類、松の実、きくらげ、百合根、ぎんなん、きのこ類、山芋、ハチミツ
まだまだ暑いと感じていても、季節は少しづつ秋へと変わりはじめています。
そろそろ秋の過ごし方に生活スタイルをチェンジしていきましょう！！
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こんにちは、にこゆり整骨院です
少しずつ猛暑の終わりが見えてきて、秋を感じられる事が増えてきましたね
この時期は、夏バテや、寒暖差、花粉やハウスダストなどで免疫が下がり、
アレルギー症状が出たりと体調を崩しやすい時期です
花粉は、秋には有名なブタクサ・ヨモギ(キク科)
イネ・スズキ(イネ科)の飛散が始まります
ブタクサの花粉の粒子は、春のヒノキやスギよりも小さいので
気管に入り込んで、喘息など引き起こすリスクが高いです
そしてハウスダスト、
ほこりや、カビ以外にもダニの死骸やフンなどもハウスダストの1種です！
ダニは梅雨～夏に繁殖し、
9月頃に大量の死骸やフンを残します…
これが秋にハウスダストが増えると言われている理由です
一般的ですが、
＊適切な内服薬、目薬、点鼻薬の使用
＊原因植物の近くを通行したりすることを避ける
＊帰宅したら玄関先で衣服に付着した花粉をはらう
＊部屋の掃除、洗濯でダニの死骸、フンを除去。
アレルギーに良い食べ物をちょびっとご紹介
◎ヨーグルト、バナナ
アレルギー対策は免疫対策!!
免疫upには腸内環境を整えるのが大切です♪
◎サバ、イワシ、サンマ(青魚)
アレルギー誘発物質のヒスタミンを抑えるとされる、DHA・PHAが豊富です♪
◎緑茶
アレルギー抑制効果のあるカテキン!!カテキンと言えば緑茶ですね♪
季節の変わり目、少し意識して体に良いものを摂り、
元気に過ごしたいですね
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こんにちは。にこゆり整骨院です。
9月になり台風が増えてくる時期ですね！
今日はそんな台風が関係する頭痛のお話しです。
●台風頭痛とは
台風が近づくと、頭痛や吐き気、めまいなどの症状が出る方がいると思います。
これは、台風による気圧の変化が原因で起こる「台風頭痛」と呼ばれるものです。
台風頭痛は、台風が通過する前や通過中に起こることが多く、症状は数時間から数日間続きます。
●原因
原因は、気圧の変化によって内耳の平衡感覚が乱れ、
自律神経のバランスが崩れることで起こります。
また、台風の通過に伴う雨や風などの気象条件も、
台風頭痛の原因になると考えられています。
●主な症状
症状は、頭痛、吐き気、めまい、倦怠感、耳鳴り、鼻水、発汗などです。
頭痛は前頭部や頭頂部に強く現れることが多いです。吐き気やめまいは頭痛に伴って起こることが多いです。
倦怠感は台風の通過後もしばらく続くことがあります。
耳鳴り、鼻水、発汗は、台風の通過に伴う気象条件が原因で起こることもあります。
●対処法
誰でも簡単にできる対処法としては、
市販の鎮痛剤や市販の酔い止め薬で対処することができます。
予防としては、台風の通過前に十分な休息をとることや、台風の通過中に無理をしないことが大切です。
台風の通過前に鎮痛剤や酔い止め薬を準備しておくとよいでしょう。
また、鍼灸治療も自律神経の乱れのケアに効果的です。
なかなか症状が改善しないという方は、ぜひ当院にご相談ください。
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こんにちは！
にこゆり整骨院です
9/1は防災の日、
今年は関東大震災から100年と節目の年ですね!!
私自身も改めて備蓄など確認して防災意識を
高めたいと思います♪
今回は、
ここだけは抑えときたい
あると便利
な防災リュックの中身をご紹介します
まず最低でも、
家族の人数×3日分を
備えておきましょう
出来れば7日分を用意するのが
理想とされてます!!
①保存水(期限5～10年)
▶︎飲水と手を洗うなどの生活用水
を合わせ、大人1日の目あすは
3リットルです!!
例：4人家族3日分＝36リットル
②保存食
▶︎アルファ化米(お湯がなくても水戻せ、食べられるお米です)
▶︎缶詰(スイーツのものもあり、あると避難生活中のストレス軽減になります
)
その他レトルト食品、ドライフルーツ、ゼリーなど
③簡易トイレ
1日にトイレに行く回数は平均5回です！
例：5回×7＝1人35回分
強度や、凝固剤などをふりかけ固めそのまま燃えるゴミに出せるものなど
使いやすいものを選びましょう！
④モバイルバッテリー
⑤水のいらないシャンプー
などなど、例として5つご紹介しました
内閣府の防災チェックリストを載せておきます！
ぜひ参考にして頂ければと思います
自然災害が増え続けてる現状、
後悔の無いように備えたいですね!!
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